生活

ダイエットか食事制限か筋トレか

投稿日:2021年5月10日 更新日:

こんにちは、ヒロパパです。

本日は結局のところ、ダイエットがいいのか、食事制限なのか、はたまた筋トレなのか?を書いていきます。

本当にお腹周りのお肉が取れないです(汗)

最近だと、朝イチできものが身体にできることが多くなりました。

単純に食べすぎかと思われますが・・・。

で、どうすりゃ痩せれんのかと。

タイトルにもありますが、どれがいいんだと。

ここで結論、ダイエットも筋トレも食生活改善も全部まとめて取り入れてしまえばいい。

目次

ダイエットか食事制限か筋トレか

痩せるにはなにすればいいんだ

ご無理はなさらずに

ダイエットか食事制限か筋トレか

ダイエット、食事制限、筋トレ。

これらに共通することは何でしょう?

そう、しんどいです。

なぜしんどいと感じるか。

ハードル上げすぎなんですよ。

短期的にやろうとするから続かないし、結果も出ない。

そりゃ、挫折しますよ。

で、もういいや、ってなっちゃう。

コツは、長期でやる目線を持つ。

すぐ結果がでると思わないこと。

例を挙げるならば、1か月で10kg落とすのではなく、1年で10kg落とす。

すると、焦らないでじっくり取り組めそうじゃありませんか?

じっくり時間をかけて、成熟させていくイメージで取り組んでいけば結果は出ます。

気持ち的にも楽になりますしね。

余裕を持ちつつ、取り組むのがうまくいくコツです。

ほら、余裕のある人間のほうが異性にモテるって言うじゃないですか?

それと一緒ですよ。

少しづつ、身体に変化を起こしていきましょう!

痩せるにはなにすればいいんだ

痩せるには?

マッチョになるには?

身体の中から健康的に痩せるには?

これ、全部つながっています。

私も含めですが、食べ過ぎてる問題があります。

みんな大好き、ご飯うまいじゃないですか!!

一日三食必ず食べなくてはならないのか?

これらを否定はせず、少し疑ってみてください。

よく言いますよね、常識を疑えと。

メンタリストDaigoさんも動画内で、16時間の断食で体は変わります、と仰っておりましたので動画を下記に貼っておきましたので是非ご覧ください。

これ、私も今現在進行中で取り組んでいます。

具体的には、食事の時間は昼12時から夜6時まで。

その間は何食べてもいい。

ただ、それ以降の時間は水以外飲まないです。

水もなるべく多く摂り、水分不足にならないよう意識して取り組んでいます。

個人的には、

①腹が減る

②脂肪がエネルギーに代わる

③筋肉量が落ちる

この順番になりがちなので、食べる時間にしっかり食べて、運動や筋トレも併せていけば高い効果が得られると感じました。

一つ注意点を挙げるならば、お昼は空腹からドカ食いになりがちなので、食べる量や食べ方に気を配り、自分をコントロールしていかなくてはならないですね。

ご無理はなさらずに

ダメです。

これ以上は体に負担をかけないでください。

こんなセリフを言われた経験はありませんか?

何事もコントロールするのは自分です。

自分が自分の世界の主役です。

主役が倒れてしまってはいけないのです。

食事制限、筋トレ、やりすぎては体が先にダメになってしまいます。

先ほども言いましたが、短期的に結果を追い求めるとこうなります。

長期的な目線を忘れないでください。

大事なことなのでもう一度言います。

長期的な目線を忘れないでください。

RPGのゲームと同じく、すぐにレベルは上がらないのです。

そんなにメタルスライムには遭遇しませんし、はぐれメタルやメタルキングなどはもってのほか。

速すぎて逃げられるのがオチって分かってるじゃないですか?

だから、高望みせずにコツコツといきましょう!

あとは、イメージした自分の姿を忘れないでください。

痩せたイメージです。

ここがぶれちゃあ意味がないですから。

どうありたいのか?

しっかりイメージして、輝いている自分を目指していきたいですね!!

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